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pierino kaizen
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« Risposta #15330 inserita:: Marzo 10, 2010, 12:38:44 » |
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tsutomereba kanaratsu tatzu=
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Daniele75
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« Risposta #15331 inserita:: Marzo 10, 2010, 13:08:09 » |
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Sara' perché io ci sono costretto almeno sei mesi all'anno ma personalmente mi piace tantissimo correre sulla neve, specialmente la sera al chiaro di luna dove tutti i rumori sono ovattati e si sente solo lo scricchiolio sotto i propri passi...
Magari non si riescono a tenere medie alte a causa del terreno un po' morbido ma mi trasmette delle sensazioni impagabili!
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se non puoi girarci attorno,passaci sopra
se non puoi passarci sopra, siediti un attimo e chiediti se raggiungere l'altro lato sia davvero importante.
Se lo è, comincia a scavare una galleria!
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megaMAX
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« Risposta #15332 inserita:: Marzo 10, 2010, 15:30:48 » |
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strongale
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« Risposta #15333 inserita:: Marzo 10, 2010, 15:50:28 » |
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Ma davvero voi non correte quando piove o fa freddo?
taci Max che quando Nicastri provò a dire che 'sti romani sono dei mollaccioni si scatenò una protesta mostruosa  tanto per restare in tema, oggi ottimo allenamento di rifinitura nella tormenta. 20' risc. 10x200 rec. 100 corricchiando 10' defa |
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AleMello
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« Risposta #15334 inserita:: Marzo 10, 2010, 16:05:15 » |
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Si, no comment... Per altro vogliamo parlare del discutibile "freddo" romano?
Comunque, tanto per godermi una delle ultime nevi, 4x1500 rec. 4'
Oddio, speravo un pò meglio ma va bene così per il momento...
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Mrindy
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« Risposta #15335 inserita:: Marzo 10, 2010, 16:19:55 » |
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Mi alleno 2 volte a settimana, lo troverò pure un giorno che non piova  Poi ieri mi sarò fatto almeno 3/40km in bici sotto la pioggia, ma questo rientra in quota lxxxxo non allenamento e tocca fallo pe' magnà Ma uscire sotto la pioggia per allenarmi proprio n0on se ne parla, mica sono prof come voi  |
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frecciasarda
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« Risposta #15336 inserita:: Marzo 10, 2010, 17:12:43 » |
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11 anni a Gallarate e correvo 10 volte alla settimana...... ero molto ma molto più forte di Spina...... sai quanta acqua e freddo ho preso????? Adesso con il Triathlon e vivendo a Roma mi sono adeguato.... Piove????..... piscina.... il giorno dopo piove ancora???? spinning e tapis.... che tocca fà???? |
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frecciasarda
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« Risposta #15337 inserita:: Marzo 10, 2010, 17:15:42 » |
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10.03.2010 ore 10.30 20' 00" di riscaldamento a 5'00" al km + stretching + 4 x allunghi MEDIO km 12 in 49' 22" a 4' 07" al km f.c. media 165 max. 172 1,5 km defaticamento Tot km 18 piano piano |
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Mrindy
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« Risposta #15338 inserita:: Marzo 10, 2010, 18:06:28 » |
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10.03.2010 ore 10.30 20' 00" di riscaldamento a 5'00" al km + stretching + 4 x allunghi MEDIO km 12 in 49' 22" a 4' 07" al km f.c. media 165 max. 172 1,5 km defaticamento Tot km 18 piano piano Robbè ci potevamo allenare assieme. Appena rientrato da 1h15' di collinare 20' risc Medio 12km in 48'36" a 4'03"/km fc media 167 max 178. 6'def grossomodo 17km Ho rifatto il percorso della settimana scorsa ma allungando di un paio di km il riscaldamento e provando ad incrementare il ritmo nei 12km centrali. Partito decsamente più forte però non sono riuscito ad incrementare come la volta scorsa. Pulsazioni quasi invariate. Probabilmente ero più stanco visto che ho corso anche lunedì. |
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« Risposta #15339 inserita:: Marzo 10, 2010, 19:00:34 » |
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10.03.2010 ore 10.30 20' 00" di riscaldamento a 5'00" al km + stretching + 4 x allunghi MEDIO km 12 in 49' 22" a 4' 07" al km f.c. media 165 max. 172 1,5 km defaticamento Tot km 18 piano piano ormai in comune con voi ho solo il ritmo del riscaldamento...solo che io ci faccio tutto il resto |
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Mrindy
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« Risposta #15340 inserita:: Marzo 10, 2010, 19:14:59 » |
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Non ti lamentare, sai che gli obbierttivi sono ben diversi: io quest'estate vado in spiaggia Comunque sull'ultima salita dei 12km ho allungato ed ho sentito un brutto fastidio al vasto mediale, speriamo non sia uno stiramento, effettivamente questa settimana ho proprio esagerato: già 2 allenamneti tosti, venerdì -se non piove- scendo a Roma in bici (se reggo torno pure) e domenica vorrei andare a Colleferro per una podistica  Direi che la progressività dei carichi non è il mio forte  |
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gipsy
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« Risposta #15341 inserita:: Marzo 11, 2010, 10:50:17 » |
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10-03-2010 19h (freddo, bora, ecc.) 15' warm up 10km = 1k fv/3k fm/1k fv/2k fm/1k fv/1k fm/1k fv -> tot.39'15" (fv@3'47/fm@4'01") 5' cool down  |
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Alessio82
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« Risposta #15342 inserita:: Marzo 11, 2010, 10:57:37 » |
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10-03-2010 19h (freddo, bora, ecc.) 15' warm up 10km = 1k fv/3k fm/1k fv/2k fm/1k fv/1k fm/1k fv -> tot.39'15" (fv@3'47/fm@4'01") 5' cool down bello allenamento che ho scritto qualche post precedente...simile diciamo. io farò lavori del genere dal post-maratona.  |
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gipsy
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« Risposta #15343 inserita:: Marzo 11, 2010, 11:06:22 » |
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10-03-2010 19h (freddo, bora, ecc.) 15' warm up 10km = 1k fv/3k fm/1k fv/2k fm/1k fv/1k fm/1k fv -> tot.39'15" (fv@3'47/fm@4'01") 5' cool down bello allenamento che ho scritto qualche post precedente...simile diciamo. io farò lavori del genere dal post-maratona. avrei dovuto fare un altro tipo di i.t. ma il freddo non lo ha permesso  |
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Alessio82
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« Risposta #15344 inserita:: Marzo 11, 2010, 11:09:50 » |
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10-03-2010 19h (freddo, bora, ecc.) 15' warm up 10km = 1k fv/3k fm/1k fv/2k fm/1k fv/1k fm/1k fv -> tot.39'15" (fv@3'47/fm@4'01") 5' cool down bello allenamento che ho scritto qualche post precedente...simile diciamo. io farò lavori del genere dal post-maratona. avrei dovuto fare un altro tipo di i.t. ma il freddo non lo ha permesso io sono del parere che ci sono tebelle e schemi fissi che però... possono essere sempre adattate a condizioni giornaliere... |
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