Autore Topic: Spuntino serale  (Letto 5333 volte)

Offline "Che"Pierino

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Re:Spuntino serale
« Risposta #15 il: Luglio 29, 2011, 10:47:52 »

Ciao a tutti, ogni volta dopo allenamento serale prima di andare a letto mi viene un attacco di fame pauroso, cosa consigliate di ingurgitare che non sia calorico e che stoppi la fame?Potrebbe andare bene un frutto o meglio qualche cosa di proteico?
Allora scusate se intervengo ma lo faccio solo ed esclusivamente x condividere le mie esperienze. E' capitato anche a me quello che scrivi quindi nulla di strano  [ok]. Il mio consiglio, e' visto che sport e dieta son 2 cose pericolose se mischiate, di farti seguire da un nutrizionista. Io mi faccio seguire dal luminare della Zona dott. Aronne Romano, che essendo lui stesso un atleta, capisce e comprende tutti i problemi di quelli come noi  :wink:. Il buon JFM ti ha giustamente consigliato lo spuntino serale ma a mio avviso il tuo problema va molto oltre....x esempio io devo mangiare 22/23 blocchi distribuiti in 5(colazione)+2(spuntino)+6(pranzo)+2+1(spuntini)+6(cena)+1(spuntino) e mangio letteralmente da far schifo come quantità. Questo x farti capire, dettame del dott. Romano, che non e' che x dimagrire bisogna NON MANGIARE, anzi  :wink: ma mangiare meglio  :D.
Nel caso dello sportivo, aggravato se triathleta, e' anzi pericoloso xche' porta certamente a scompensi metabolici fastidiosi, vedi il tuo caso. Secondo la mia modestissima opinione infatti a te mancano i 3 pasti principali non gli spuntini (5+6+6)...ah importante, tutto ciò e' tarato su di me  [ok]
tanto di   [chapeau]  al dott. Romano Aronne ..uno dei primi (e sottolineo uno dei pochi...) a sapere  veramente cosa sia la zona. ero stato da lui diversi anni fa , subito dopo l'uscita in Italia del 1° libro di Sears.... veramente  qualcuno da distinguere da tutti i ciarlatani che hanno scritto e parlato di Zona  negli anni  seguenti..   sei sicuramente in buone mani...    _sor0050
Grazie Pierino....sapevo chi era xche' mi son fatto consigliare dalla mia squadra di atletica (NewFood Bussolengo). Lui e' fortissimo e x quel che ci capisco (niente  _nuovi1010) anche molto competente. Il mio grosso problema e' che non faccio tutto quel che mi dice, ma sto imparando ed organizzandomi. Il problema + grosso che ho riscontrato e' tarare, e qui rispondo anche ad Andrea, i blocchi alle ore di allenamento. Non sempre infatti ho il tempo e la voglia di fare 15ore la sett (quasi mai) e quindi l'ultima volta il dott. mi ha dato una scaletta che da 13 e passando x 18 arriva ai 23 blocchi a seconda delle sett di allenamento. Mangio troppo e infatti calo poco ma sono in evoluzione....mi sento e vedo come il baco e la farfalla...magari non calo ma mi sto visivamente asciugando e cmq son passato da 106 a 90kg  [ok]
OT Michele...peccato che tu sia troppo giovane.... altrimenti avresti potuto essere  l'ideale pace maker  a Sarnico...anzi se non scendi sotto i 90 lo potresti ancora essere....odio farmi superare dai piu' in carne  [sneaky]  _nuovi1010 [gelato?] _sor0050

tsutomereba kanaratsu tatzu=
con uno sforzo totale qualunque risultato
onore o tsukusu= fai del tuo meglio    kaizen= miglioramento continuo

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Re:Spuntino serale
« Risposta #16 il: Luglio 29, 2011, 11:43:43 »

Ciao a tutti, ogni volta dopo allenamento serale prima di andare a letto mi viene un attacco di fame pauroso, cosa consigliate di ingurgitare che non sia calorico e che stoppi la fame?Potrebbe andare bene un frutto o meglio qualche cosa di proteico?
Allora scusate se intervengo ma lo faccio solo ed esclusivamente x condividere le mie esperienze. E' capitato anche a me quello che scrivi quindi nulla di strano  [ok]. Il mio consiglio, e' visto che sport e dieta son 2 cose pericolose se mischiate, di farti seguire da un nutrizionista. Io mi faccio seguire dal luminare della Zona dott. Aronne Romano, che essendo lui stesso un atleta, capisce e comprende tutti i problemi di quelli come noi  :wink:. Il buon JFM ti ha giustamente consigliato lo spuntino serale ma a mio avviso il tuo problema va molto oltre....x esempio io devo mangiare 22/23 blocchi distribuiti in 5(colazione)+2(spuntino)+6(pranzo)+2+1(spuntini)+6(cena)+1(spuntino) e mangio letteralmente da far schifo come quantità. Questo x farti capire, dettame del dott. Romano, che non e' che x dimagrire bisogna NON MANGIARE, anzi  :wink: ma mangiare meglio  :D.
Nel caso dello sportivo, aggravato se triathleta, e' anzi pericoloso xche' porta certamente a scompensi metabolici fastidiosi, vedi il tuo caso. Secondo la mia modestissima opinione infatti a te mancano i 3 pasti principali non gli spuntini (5+6+6)...ah importante, tutto ciò e' tarato su di me  [ok]
tanto di   [chapeau]  al dott. Romano Aronne ..uno dei primi (e sottolineo uno dei pochi...) a sapere  veramente cosa sia la zona. ero stato da lui diversi anni fa , subito dopo l'uscita in Italia del 1° libro di Sears.... veramente  qualcuno da distinguere da tutti i ciarlatani che hanno scritto e parlato di Zona  negli anni  seguenti..   sei sicuramente in buone mani...    _sor0050
Grazie Pierino....sapevo chi era xche' mi son fatto consigliare dalla mia squadra di atletica (NewFood Bussolengo). Lui e' fortissimo e x quel che ci capisco (niente  _nuovi1010) anche molto competente. Il mio grosso problema e' che non faccio tutto quel che mi dice, ma sto imparando ed organizzandomi. Il problema + grosso che ho riscontrato e' tarare, e qui rispondo anche ad Andrea, i blocchi alle ore di allenamento. Non sempre infatti ho il tempo e la voglia di fare 15ore la sett (quasi mai) e quindi l'ultima volta il dott. mi ha dato una scaletta che da 13 e passando x 18 arriva ai 23 blocchi a seconda delle sett di allenamento. Mangio troppo e infatti calo poco ma sono in evoluzione....mi sento e vedo come il baco e la farfalla...magari non calo ma mi sto visivamente asciugando e cmq son passato da 106 a 90kg  [ok]
OT Michele...peccato che tu sia troppo giovane.... altrimenti avresti potuto essere  l'ideale pace maker  a Sarnico...anzi se non scendi sotto i 90 lo potresti ancora essere....odio farmi superare dai piu' in carne  [sneaky]  _nuovi1010 [gelato?] _sor0050
Tranqui se posso essere utile volentieri...come pace mi ci vedo poco visto che in piano e discesa andrò abbastanza forte mentre in salita molto piano, ma se vuoi attaccati pure mi farai compagnia. Visto che forse comprerò le Mavic che pacco pignoni mi consigli di metter su...adesso ho 50/34-12/25 mi pare
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Offline dobrio

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Re:Spuntino serale
« Risposta #17 il: Luglio 29, 2011, 13:15:28 »

Prima di andare a letto sono consigliate le proteine a lenta assimilazione, quindi probabilmente le più adatte sono le caseine. Se non vuoi usare prodotti specifici tipo i blend proteici potresti andare di ricotta magra.

Io in periodo di forte carico faccio ricotta magra + miele + cucchiaino di cioccolata grattuggiata lindt 90% cacao.

 [ciao]

35 anni, lavorativamente parlando sono sempre in movimento ( lavoro di scrivania, quindi niente pesi ma sempre in piedi o quasi) , allenamento 8/9 ore di allenamento settimanali, run e bdc o mtb, faccio duathlon. Alimentazione parlando penso di essere quello che mangia peggio su questo forum non mangiando praticamente verdure.  [doh]

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Re:Spuntino serale
« Risposta #18 il: Luglio 29, 2011, 13:42:11 »

Prima di andare a letto sono consigliate le proteine a lenta assimilazione, quindi probabilmente le più adatte sono le caseine. Se non vuoi usare prodotti specifici tipo i blend proteici potresti andare di ricotta magra.

Io in periodo di forte carico faccio ricotta magra + miele + cucchiaino di cioccolata grattuggiata lindt 90% cacao.

 [ciao]

35 anni, lavorativamente parlando sono sempre in movimento ( lavoro di scrivania, quindi niente pesi ma sempre in piedi o quasi) , allenamento 8/9 ore di allenamento settimanali, run e bdc o mtb, faccio duathlon. Alimentazione parlando penso di essere quello che mangia peggio su questo forum non mangiando praticamente verdure.  [doh]
Prima della zona anch'io....solo carne e schifezze...verdura e frutta le lasciavo ai puristi.  Ora mi sembra d'essere una capra mangiando quantità di verdura e frutta industriali e non letteralmente  :wink:. Come pero' insegna il dott. Romano la zona non e' una dieta ma uno stile di vita ed io devo ammettere che anche se x ora l'ho seguita non da talebano sto trovando buone sensazioni sia a livello energetico (+ forza x allenamenti e gare) e problemi di stomaco molto ma molto attenuati...tranne quando mangioa cipolla  [ciao]  :wink:  [ok]
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Offline SC

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Re:Spuntino serale
« Risposta #19 il: Luglio 29, 2011, 13:44:19 »

Ciao a tutti, provo a dare anche la mia esperienza....

Premetto che ho 37 anni e ho l'8% di grasso...

E tutta la vita che faccio sport e leggo libri sull'alimentazione, indici glicemici, picchi glicemici, proteine lente veloci, carboidrati complessi semplici, grassi saturi insaturi ecc ecc ecc
Diete ipocaloriche, carichi scarichi, zona, mediterranea, dissociate ecc ecc ecc

Senza parlare poi degli integratori, quelli di importazione? 99,9% nelle proteine in polvere ci sono tracce di steroidi e non solo.

Mamma mia che casino, credo di avere letto almeno 20 libri e consultato decine di persone (inesperte come me).

Poi un bel giorno mi trovo ad ascoltare discorsi tra alcune persone (inesperte) che parlano in modo approfondito di una materia che mi compete lavorativamente parlando e per circa un ora rimango colpito dalle caz..te che dicono, ma senza colpa solo perchè le avevano sentite dire o lette,  allora mi viene in mente, sarà mica che fino ad oggi anche io ho dato ascolto a caz..te su allenamenti, alimentazione ecc.?

Così ho deciso di affidarmi a professionisti sia per allenamento che dieta e in poco tempo senza fatica e mangiando pure di più di prima sono passato dal 11 al 8% di grasso in poco tempo. (quello giusto troppo veloce fa male)

Premessa fondamentale imparata a mie spese la dieta di uno non va assolutamente bene per un altro.

Dimenticavo, i libri mi sono comunque serviti perchè il medico quando mi parla ora capisco la lingua ma mi ha stravolto le idee.

Inoltre non prendo nemmeno un integratore a parte in gara o allenamenti bici pesanti e poi si tratta di fruttosio e maltodestrina e un pizzico di sale da cucina per le giornate più calde, Zero bevande già preparate.

Spero di essere stato di aiuto essendo una materia che mi ha colpito da vicino.

Offline Sprudy

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Re:Spuntino serale
« Risposta #20 il: Luglio 29, 2011, 16:43:16 »

Ora tocca a me, e penso di essere un assassino per l'alimentazione!!!  [doh]
Mangio di tutto, dalla A alla Z, senza seguire una linea ben precisa, quando riesco faccio 6 pasti, colazione-spuntino-pranzo-spuntino-cena-spuntino pre nanna....

ma visto che l'argomento del topic è "Spuntino serale" il mio è frutta e dolcetto (torta, gelato, biscotti, ecc....), quello che arriva arriva!!! :D
Se mòla mai!

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Re:Spuntino serale
« Risposta #21 il: Luglio 29, 2011, 19:49:21 »

Ora tocca a me, e penso di essere un assassino per l'alimentazione!!!  [doh]
Mangio di tutto, dalla A alla Z, senza seguire una linea ben precisa, quando riesco faccio 6 pasti, colazione-spuntino-pranzo-spuntino-cena-spuntino pre nanna....

ma visto che l'argomento del topic è "Spuntino serale" il mio è frutta e dolcetto (torta, gelato, biscotti, ecc....), quello che arriva arriva!!! :D
eh, no ...anche tu segui un regime dietetico.... mangi tutto quello che si trova ...in   ZONA !  _nuovi1010 [gelato?] [sneaky] _sor0050
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Re:Spuntino serale
« Risposta #22 il: Luglio 29, 2011, 22:45:49 »

Prima il mio spuntino serale era di un gelato + una quindicina di caramelle gommose alla liquirizia.  [nutella]
Tanto con tutto il lavoro aerobico che faccio..... chissefrega.
Quando ho visto che la lancetta della bilancia iniziava a salire ho detto stop a dolci (che purtroppo nella mia famiglia viaggiano come dessert) patatine fritte e pane. Al lavoro ho eliminato i panini in ufficio. Ora devo dire che mi sono stabilizzato ma ho ancora del grasso che fa capo sul mio girovita.
 [pianto]

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Re:Spuntino serale
« Risposta #23 il: Luglio 29, 2011, 23:43:03 »


eh, no ...anche tu segui un regime dietetico.... mangi tutto quello che si trova ...in   ZONA !  _nuovi1010 [gelato?] [sneaky] _sor0050
[/quote]

Fin che me lo posso permettere.... :D [ok]
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Offline MC

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Re:Spuntino serale
« Risposta #24 il: Luglio 30, 2011, 21:17:50 »

Prima di andare a letto sono consigliate le proteine a lenta assimilazione, quindi probabilmente le più adatte sono le caseine. Se non vuoi usare prodotti specifici tipo i blend proteici potresti andare di ricotta magra.

Io in periodo di forte carico faccio ricotta magra + miele + cucchiaino di cioccolata grattuggiata lindt 90% cacao.

 [ciao]

Io comunque non faccio la Zona, troppo complicata da applicare. Faccio una via di mezzo tra pro-fat e Paleodieta x atleti senza guardare troppo alle quantità. Diciamo che non guardo quanto mangio ma cosa mangio.

Ciao



35 anni, lavorativamente parlando sono sempre in movimento ( lavoro di scrivania, quindi niente pesi ma sempre in piedi o quasi) , allenamento 8/9 ore di allenamento settimanali, run e bdc o mtb, faccio duathlon. Alimentazione parlando penso di essere quello che mangia peggio su questo forum non mangiando praticamente verdure.  [doh]
Prima della zona anch'io....solo carne e schifezze...verdura e frutta le lasciavo ai puristi.  Ora mi sembra d'essere una capra mangiando quantità di verdura e frutta industriali e non letteralmente  :wink:. Come pero' insegna il dott. Romano la zona non e' una dieta ma uno stile di vita ed io devo ammettere che anche se x ora l'ho seguita non da talebano sto trovando buone sensazioni sia a livello energetico (+ forza x allenamenti e gare) e problemi di stomaco molto ma molto attenuati...tranne quando mangioa cipolla  [ciao]  :wink:  [ok]
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Re:Spuntino serale
« Risposta #25 il: Luglio 31, 2011, 09:12:20 »

Prima di andare a letto sono consigliate le proteine a lenta assimilazione, quindi probabilmente le più adatte sono le caseine. Se non vuoi usare prodotti specifici tipo i blend proteici potresti andare di ricotta magra.

Io in periodo di forte carico faccio ricotta magra + miele + cucchiaino di cioccolata grattuggiata lindt 90% cacao.

 [ciao]

Io comunque non faccio la Zona, troppo complicata da applicare. Faccio una via di mezzo tra pro-fat e Paleodieta x atleti senza guardare troppo alle quantità. Diciamo che non guardo quanto mangio ma cosa mangio.

Ciao



35 anni, lavorativamente parlando sono sempre in movimento ( lavoro di scrivania, quindi niente pesi ma sempre in piedi o quasi) , allenamento 8/9 ore di allenamento settimanali, run e bdc o mtb, faccio duathlon. Alimentazione parlando penso di essere quello che mangia peggio su questo forum non mangiando praticamente verdure.  [doh]
Prima della zona anch'io....solo carne e schifezze...verdura e frutta le lasciavo ai puristi.  Ora mi sembra d'essere una capra mangiando quantità di verdura e frutta industriali e non letteralmente  :wink:. Come pero' insegna il dott. Romano la zona non e' una dieta ma uno stile di vita ed io devo ammettere che anche se x ora l'ho seguita non da talebano sto trovando buone sensazioni sia a livello energetico (+ forza x allenamenti e gare) e problemi di stomaco molto ma molto attenuati...tranne quando mangioa cipolla  [ciao]  :wink:  [ok]
Io x la PALEO faccio il corso il 24....poi vedremo  :wink:
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Re:Spuntino serale
« Risposta #26 il: Luglio 31, 2011, 19:18:36 »

Per ora la sera, invece d pipparmi cavolate davanti alla tv, ho risolto con una bella tazza di latte freddo e cereali/frutta secca dentro.
Riempie e soddisfa.

Offline rusty

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Re:Spuntino serale
« Risposta #27 il: Agosto 01, 2011, 08:54:29 »

Quanto è vero che ognuno è diverso.

Io dopo mille tentativi per trovare un'alimentazione corretta (dopo i 35 anni, ché prima stavo di natura al 7% di grasso qualunque stravizio facessi), ho trovato grandi benefici di salute ed energia semplicemente aumentando a dismisura la colazione e non mangiando nulla dopo le 20, cercando di stare comunque leggero a cena.

Per il resto, evito latticini e lieviti perché intollerante e cerco di abbondare in frutta e verdura.
Poi la volta che mi incavolo, pur mantenendo il regime soprascritto, ingrasso...


rusty
Quel che non c'è non pesa e non si rompe.